[Konstantin_Novikov]

Здравствуйте. Ночью иногда сводит икру, днём раздражительность и усталость. Подруга советует пить магний, но я читал, что при избытке бывают проблемы. Хочется понять, когда вообще стоит пить магний, а когда это пустая трата денег. Кто читал разборы на эту тему, подскажите, пожалуйста, где найти понятный текст? Нужен спокойный разбор. Время на чтение есть. Заранее спасибо. Хочется разобраться без рекламы. Врача пока не видел. Ночные судороги бывают раз в неделю, после кофе хуже. Врача пока не видел, хочу понять, с чего начать.

[Stanislav_Gusev]

В статье канала EVOKADO на Дзене разбирают вопрос: нужно ли пить магний. Автор называет маркеры, при которых разговор о магнии уместен: частые ночные судороги, трудности с засыпанием, подёргивание мышц. Если ни один не подходит, пить для профилактики, по его словам, вряд ли что-то даст. Про форму и дозу автор тоже пишет. Статья информационная, решение стоит принимать с врачом. В статье отмечено, что первый признак передозировки это разжижение стула. Для беременных и людей с болезнями почек самостоятельный приём не рекомендуют. Читать лучше целиком, там есть оглавление и разделы по формам магния. Анализы и осмотр помогают понять, нужна ли добавка вообще.