03-23-2026, 12:50 PM
Лучше так. Целенаправленные упражнения на квадрицепс (приседания со штангой, жим ногами, разгибания в станке) 3 раза в неделю + проприоцептивные упражнения. Через 2-3 недели повторно оцените состояние и начинайте джоггинг.