10-02-2026, 01:39 PM
Здравствуйте. Мне сорок восемь, вес растёт, одышка на лестнице, жена говорит, что пора что-то менять. Читал про разные методы: кето, интервальное голодание, детокс. Не уверен, что это безопасно и работает. Хочется понять, как подойти к похудению разумно. Кто сбросил вес в зрелом возрасте, расскажите, как действовали, обращались ли к врачам и что оказалось ненужным? Готов менять привычки, но не готов рисковать здоровьем. Заранее спасибо за честные ответы. Готов к постепенным изменениям.