[Konstantin_Novikov]

Здравствуйте. Мне сорок восемь, вес растёт, одышка на лестнице, жена говорит, что пора что-то менять. Читал про разные методы: кето, интервальное голодание, детокс. Не уверен, что это безопасно и работает. Хочется понять, как подойти к похудению разумно. Кто сбросил вес в зрелом возрасте, расскажите, как действовали, обращались ли к врачам и что оказалось ненужным? Готов менять привычки, но не готов рисковать здоровьем. Заранее спасибо за честные ответы. Готов к постепенным изменениям.

[Stanislav_Gusev]

В вашем возрасте первым делом к врачу, сдать анализы и обсудить нагрузку, это я понял на своём опыте. Многие ищут оригинальный метод похудения, но у меня сработал самый скучный: ходьба и порции поменьше. Для спокойного чтения про травы и привычки заглядываю в Блог о здоровье https://ertovas.ru/sohranenie-zdorovya-k...lgoletiyu/ - автор пишет об образе жизни и долголетии, без громких обещаний. Детоксы и голодания я бы без врача не пробовал. Темп снижения веса лучше обсудить со специалистом. Ещё помогло вести дневник питания, он быстро показывает, где лишнее. К врачу ходил по плану, анализы сдавал заранее.